co na obiad

Dotrwałam! te 1800 kcal bardzo mocno mnie zmęczyło. Często nie miałam siły na trening. Wspomagam się kofeiną Dziś świeto - refeed i 2800 kcal. Żadnych wytycznych co do makro. RAJ! ciekawa jestem jak zareaguje na takie cuda wianki mój organizm. A co dobrego jadłam? #fulldayofeating poniżej Śniadanie: Gofry belgijskie z bitą śmietaną, masłem [...]

Tren Acet dobry po 150mg/e2d sylwetka lekko sie zmienila wizualnie na plusik co mnie troche zaskoczylo, bo 2 dni mialem problem z apetytem i jednego dnia zjadlem jakis standardowy polski obiad ziemniaki, kotlety mielone i jakies warzywo i kolejny posilek w pracy omlet z 8 jaj + 2 banany, takze kalorii tyle co kot naplakal

[...] że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, kawałek ciemnego chleba, następny duży to ten przed 18 i jakbym miał z niego zrezygnować to nie miałbym sił na dobry trening, poza [...]

[...] ) I stwierdził, że on by to na 2-3 dni miał hahaha No a Twój to musi nieźle wyglądać. MOj jak był w pl teraz to tez na poczatku ledwo śniadanie wciagał co mu szykowałam, dwa obiady (tak to dla niego wyglądało) i na kolację tyż obiad %-) po dwóch dniach sam prosił o zarcie i na wyjazd jeszcze mu mięcho pasteryzowałam do słoików... ale słoiki już [...]

[...] w wieku 17lat wszystko jest dosc proste... /ustabilizowane/ wstajesz o 7.00 idziesz do szkoly na 8.00 wychodisz z tamtad o 13.00 idziesz na silke... o 14.00 potem obiad o 16.00... TV/komp/qmple i znow to samo... Niestety zycie takie proste nie jest... trzeba zapier.d.alac aby zyc... teraz sa inne czasy... kazdy marzy o 2 rocznym BMW [...]

[...] posiłkami. później mleko i płatki kukurydziane, staram się ładować dużo ww bo inaczej mam 0 efektów a takie jakie mam póki co mnie w miarę póki co zadowalają. 3 posiłek to obiad, z reguł mięso i ryż lub ziemniaki. pije codziennie kefir który zawiera 18g białka, później kanapki z przysmakiem górskim jakieś 24g tłuszczu bo głównie w tym posiłku o [...]

Micha na jutro. Co myślicie o szynce od lokalnego wytwórcy(takiej wędzonej)? Wydaje mi się, że może być tam trochę konserwantów ale na pewno nie w ilosciach hurtowych. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ecf735abfea40788c29187cb19424b7.png Miska z 14.11 się rozjechala. Nie dojadla troche ale to tylko dla tego że na wyjeździe slużbowym nie bylo zbytnio co [...]

Ja jestem teraz 7 dzien na clenie. Jak narazie spadlo w pasie 3 cm w talii wiecej bo az 7cm ogolnie robi sie lepszy zarys miesni a dieta taka: rano platki z woda , obiad (polowa co zwykle) no i po treningu 3-4 jajka , na noc tunczyk jak dla mnie narazie efekty sa bdb. Biere clena pierwszy raz (0,04) teraz jestem na dawce 2,5 tabsa na dzien. Z [...]

Na wstępie powiem Ci, że prawie wszystko tu jest źle i jak nie będziesz umiał się dostoswać przynajmniej do tego co Ci napisałem, to dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie, możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat. Co do pierwszego [...]

Witam ponownie dzisiaj miałem wolne od pracy więc miałem czas na ułożenie diety oto co mi wyszło: * Śniadanie przed pracą - godzina - 6:00 * płatki owsiane górskie - 50g - Białko 6g - Tłuszcz 3,5g - Węgle 30g * mleko łaciate 0,5% - 300ml - Białko 10g - Tłuszcz 1,5g - Węgle 15g * rodzynki suszone - 10g - Białko 0 - Tłuszcz 0 - Węgle 10g * orzechy [...]

Witam ponownie, chciałbym przedstawić moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana [...]

[...] 60) Dieta: Sniadanie- jogurt typu actimel lub cos podobnego Obiad- Piers z kurczaka pieczona lub gotowana i do tego warzywa Kolacja- to samo co obiad ale polowe mniej (pol piersi) Poza tym duzo grejpfrutow oraz wody. Wychodzi dziennie od 600-1000 Kcal. Areoby- orbitrek czy jak to nazwac 2 razy [...]

[...] to już mam z górki, bo tak...w 119, przesiadka w 13, przesiadka w 345 i jestem w domu, to znaczy w robocie. I jest za piętnaście siódma! To jeszcze mam kwadrans. To sobie obiad jem w bufecie, to po fajrancie już nie muszę zostawać, żeby jeść tylko prosto do domu. I góra 22.50 jestem z powrotem. Golę się. Jem śniadanie i idę spać. :) co [...]

[...] 2 śniadaniu mój brzuch aż tak nie krzczy. Muszę zmienić śniadania, a przynajmniej w dni bez siłowni, bo jak ćwiczę z rana to płatki będą cacy, skoro zaraz po jem właściwie obiad, ale na dzień powszedni muszę chyba machnąć coś innego.. Acha, i jeszcze jedno, w treningu LEGS, wspięcia na palcach można zastąpić wspięciami na maszynie, czy musi [...]

[...] dziennika) Teraz ledwo siedze i zasypiam.. 24 kwietnia 2013 Dzień 44 (Tydzień 7) DNT OFF //Dieta Napoje: woda + herbaty + kawa Suple: wit C, witd, wapń, kwas foliowy Miska: (obiad u babci mięcho i kasza, jeszcze zupa) 25 kwietnia 2013 Dzień 45 (Tydzień 7) DT Plecy + ręce + powolutku rower na siłownię i z powrotem 1. Martwy ciag. 3x6-8 [...]

[...] dom dla mnie więc powoli, bez pośpiechu, nie ma się co przejmować %-) Dieta - rano placki z 4 jajek, wpc, mąka żytnia razowa typ 2000, mleko, proszek do pieczenia + kawa - obiad różne części z kurczaka robione w piekarniku - kolacja płatki owsiane, mleko, wpc i kilka brzoskwiń z puszki - druga kolacja znowu różne części z kurczaka robione w [...]

15.07.2014 Wstałem o 12:00 po nocce w pracy, lekkie zakupy koło mieszkania w Lewiatanie, śniadanie, rower fajna wycieczka, gotowanie obiadu i zaraz do pracy na 19:00. Mam trzy nocki pod rząd (w sumie na własne życzenie) ale ogarniam bez problemu póki co. W pracy kimnę te 3-4 godzinki, później w domu od 8:00 do 12:00 i wszystko gra. Dieta - [...]

[...] grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo watrobka markoto a ja robisz szpinak z ta cukinia i ryzem? szpinak kroje drobno [...]

ŚNIADANIE (ok 6.15) Płatki kukurydziane 6.9g B, 2.5g TŁ,77g W, 363kcal w 100g Owsiane Mleko 2,o% 11,3g B, 6,6g TŁ, 16,3g W, 170kcal w 333g 50g Rodzynki suszone 1.2g B, 0,25g TŁ, 32g W, 139kcal w 100g 2 Jaja kurze całe 7,8g B, 6g TŁ, 0,36g W, 87.1 kcal w 120g Oliwa z oliwek (łyżeczka5g)0gB, 5g TŁ, 0g W, 44kcal w 5g RAZEM:27,2g B, 20,35g TŁ, 126g W, [...]

[...] dnia. I jescze co to znaczy zle. DLa kulturysty ziemniaki z mlekiem, kompot i jakies tam smazone mieso z warzywami to cos bardzo zlego. Dla osob normalnych to normalny obiad.Jezeli chodzi o mnie to staram sie jesc zdrowo, bo lubie czuc sie zdrowo i wygladac jakos w miare. Jednak nikogo do tego nie zmuszam i nie naklaniam. Czasami nawet [...]